小石川整体・気功院 | 日記 | カラダが軽くなる食養生の知恵　”五か条”

食養生”五か条”

１．全体性の考え方（人と自然の共生の大切さ）：
　　「自然の中に人がいて、人の中に自然がある」”自然”を採り入れ、内なる自然を養い
　　　整えよう。

２．身土不二（カラダと気候風土は切っても切れない関係）：
　　身近な土地で採れた旬の食材（恵み）をありがたくいただこう。

３．食のバランス（一汁三菜など）：
　　穀物と汁物を中心に、季節の野菜・魚、醗酵食品などでバランスよく食事を楽しも
　　う。

４．五色の食材を意識（見た目にも鮮やかで気分もウキウキ）：
　　東洋医学では、五色は五臓に働きかけると考えています。青色・肝、　赤・心、　
　　黄色・脾、　白色・肺、　黒色・腎　という具合です。

５．腹八分目でよく噛んで食べよう（より美味しく満腹感を出すコツ）：
　　歯肉を強くし、唾液の分泌を良くする養生法をご紹介します。
　　
　　あ：歯をカチカチと音を立てて三六回噛み合わせる。
　　
　　い：歯肉を舌先でマッサージする。左・右回り、各９回行う。
　　
　　う：口に溢れた唾液を（３回の分けて）のみ込む。

　　＊＊＊食事前に、行ってみてください＊＊＊

補足：週に一度は食事を抜いてみよう。プチファースティングで内臓を休めましょう。　　　　

参考書籍：『ひとりでできる気功養生法』実業之日本社