小石川整体・気功院 | 日記 | 羽根善弘の”腰痛フリー外来＆腰痛フリー体操：腰椎椎間板症、分離・すべり症、腰部脊柱管狭窄症”

最近、腰痛：腰椎椎間板症、分離・すべり症、腰部脊柱管狭窄症の患者さまからのご相談が増えています。
「どうしたんですか？」と患者さまにお聞きすると必ずと言っていいほど、次の答えが返ってくるのです。お医者様に、「もう年だから」「老化現象だから、これ以上はちょっと・・・」「痛み止めのお薬と胃薬、湿布を出しておきますので様子を見て下さい」と言われたと。　

私は高校時代大回転の競技スキー選手で大きな転倒をした翌日には起き上がれないことが何度もあり、その当時病院でレントゲンを撮っても異常がなく、２～３日するとケロッと良くなり、また大回転のスキー練習に戻っていたものでした。そして、社会人２年目の頃、出会いがしらに車にぶつかり転んでから、時々立ち止まりしゃがんで小休憩をとらないと続けて歩けなくなりました。大学病院で診て頂いたところ「腰椎分離・すべり症」という診断名でした。手術で改善できるのは、５０％程度と言われましたので、自分でこの症状とウマク付き合っていく保存的療法を選び、その方法として”東洋医療の整体術と気功術”を学び、実践・継続することで自分の腰椎分離・すべり症を克服してきたのです。
その当人の経験からすると、何とか”日常生活には支障のない程度まで”にはそれぞれの適切な対応方法があれば十分改善できるのではないかと、私は”強く”思っているのです。

そこで自分の克服してきた経験と当院での施術を通しての改善例をもとに、腰痛の患者さまには”日常生活に支障のない程度までに改善”を目標に、次のような考え方で臨んでいます。

ステップ１）痛みを軽減（最少化）する身体づくり

ポイント①　痛みのために、硬直している筋肉群を弛緩させ、骨格筋のアンバランスから生じている骨格の歪みを無理なく（局部への物理的な強い刺激や負荷を加えることなく）整えていく。

②痛みのために血行不良を起こしている部位を中心に、大切な体温を逃がさないように、腹巻・ズボン下・厚く長めの靴下・襟巻・コルセット・ホッカイロ　などで保温には十分注意をする。

ステップ２）”腰痛フリー体操”を通して痛みの発生しづらい身体づくり　　：　”腰痛フリー体操”は、小石川気功健康会　の健康づくり教室でご紹介中！　毎週火曜日午後６時半～８時　於　小石川整体・気功院内。


ポイント①1人で行う”腰痛フリー体操”：　ステップ１）が十分に行われた後、患者様にとって無理の無い運動負荷の範囲で、積極的に腰椎を支持している筋肉群と関連する筋肉の強化とバランス連携化を図っていく。

②ペアーで行う”腰痛フリー体操”：　家族の方にも一緒に来院していただき、ステップ１）について十分理解して頂くことで、日常生活上の改善点にご協力して頂き、また、一緒に筋肉のアンバランスを是正する体操も一緒に行って頂くようにする。

③腰痛を発生させない姿勢づくりの一環として、”ラクナール（姿勢補正具：腰から両膝に巻きつけることで仙骨を立て、背骨の生理的なS状湾曲を回復し維持する）の装着と、”立腰体操”を行うことも、お勧めしています。


ステップ３）痛みが発生したとしても自分や家族で調節できる身体づくりと技術の習得

ポイント①東洋医学では、自分の身体との対話（参照：『ひとりでできる気功養生法』Ｐ１３８：パーソナル　ヘルスケアーへの入り口～自分のからだの状態を知ろう～）を重視し、日々の身体（症状）の変化に対応していく”養生法”を大切にしています。　共著『ぐんぐん元気になる！病気知らずの気功術』　Ｐ７０　Ｌｅｓｓｏｎ５　腰痛（腰が重だるい）でご紹介している気功法やポーズは、当院の患者様には必ず習得して頂き、効果を上げているものばかりですので、是非実践して下さい。

②当院で施している整体の技術も、自分や家族で安全にできるものは”セルフ整体　や　家族整体”　として、腰痛の改善の技術の一環として習得して頂き、実践して頂いております。どのような方法を使うべきか分からない場合には、その都度アドバイスしております。

③「アクティヴな自分の身体との付き合い方」をそれぞれに創造していくことで、「他人任せにしない、医療の主人公は自分自身である！」という自覚を持つことの重要性を認識していただいております。


これらのステップを確実に踏み実践していくことで、当院では多くの患者様の腰痛を”日常生活には支障のない程度まで改善”し、よりアクティヴな生活＆人生を送って頂いております。

”腰痛改善”は、まさに「アクティヴ養生ライフ」の実践如何によるものと言えるでしょう！


＊＊＊羽根善弘の”腰痛フリー体操”：　毎週火曜日午後６時半～８時　於 当院内。　活動名称は、”小石川気功健康会”　です。


この”腰痛フリー体操”の指導にご興味のある方を募集中です；　ヨーガやフィットネスのインストラクター、そしてセラピストや介護福祉士の方などで体操・技術を習得されたい方、是非ご連絡下さいませ。！！！　お待ちしております。